又被小娴辣到一波！连架时拥抱垦丁的好天气，小娴穿上比基尼放送辣照！腰臀比完美得惊人！曾经胖到60多公斤陷入低潮，这几年小娴瘦身成功后就没再复胖过！马上来看看她是如何甩肉成功+维持好身材！
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日前迎接国庆连假，垦丁在历经小犬台风的威力后也回归晴朗大晴天，长居垦丁的小娴就热情放送比基尼海滩美照，问：“还有多少人要来垦丁玩？台风过后重建家园中。”但大家的焦点全放在她的火辣好身材！完美的腰臀比加上凹进去的川字线、紧实的蜜大腿配上小娴健康古铜肤色，又性感又健美~连米可白都留言“辣死了”、网友更纷纷说“姐姐身材超棒”、“这身材无敌了”。
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43岁能拥有如此完美的性感身材，真的让女生太羡慕！其实小娴也曾胖到60多公斤，还陷入低潮4年没工作，后来靠着健康的饮食法“越吃越瘦”！首先减肥要成功就要先建立良好饮食观念，小娴认为“绝对不能让自己饿到”！节食只会拖垮代谢！因此她每餐间隔不会超过5小时，比较类似少量多餐的观念，吃到不饿就停，让自己在对的时间、吃对的食物。
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减肥第二重要的就是“拿捏淀粉摄取量”！不是完全戒淀粉，小娴自己的淀粉摄取量约一个小碗的2/3碗，饭、面、河粉都适用，例如吃牛肉面就把面条捞起来放在碗里测量，这样就不怕吃过量！还有淀粉类食物的制作方式也要慎选，如果放了太多的奶油、糖制作成面包就不行，小娴说：“如果为了减肥刻意戒淀粉，等恢复正常饮食就会胖得更快！”
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其他饮食方面，掌握“原型食物、清淡调味”的原则即可，小娴会忌口的只有高油脂、高盐、炸物和醃渍物，和卤物、沾酱、勾芡或淋肉汁等重口味食物，因为过多的盐分会让水分滞留在身体里形成水肿。
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最后就是运动！就算不去健身房，每天花10分钟在家动一动，也对维持好身材大有帮助！小娴推荐的居家运动有开合跳、深蹲、高抬腿原地跑、弓箭步蹲，第一回合每个运动都做10下，第二轮做9下，依次递减，做完大约10分钟整个人就会大爆汗！
图片来源：IG@小娴
